Η διαχρονικότητα του επιθετικού στυλ του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα

Υπάρχουν αμέτρητα ήδη επιθετικών σχηματισμών που χρησιμοποιούνται στην Αμερική αλλά και ολόκληρο τον κόσμο. Το να δηλώσει κάποιος ότι μερικά plays είναι καλύτερα από κάποια άλλα είναι ριψοκίνδυνο. Γυρνώντας πίσω στις σελίδες της μπασκετικής ιστορίας θα ανακαλύψουμε πως οι παίκτες του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα τις δεκαετίες του 30 και του 40 ήταν από τους πιο πειθαρχημένους ολόκληρης της Αμερικής. Το σύστημα με το οποίο κάθε προπονητής προγυμνάζει την ομάδα του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το υλικό του.

Οι περισσότεροι προπονητές εκείνης της εποχής στην Ιντιάνα εισήγαγαν ένα μοντέλο παιχνιδιού πολύ επιθετικό τόσο σε άμυνα όσο και επίθεση. Η βασική ιδιότητα αυτής της φιλοσοφίας στηρίχθηκε στην περιστροφή (pivot style).Όσα χρόνια παρακολουθώ το NCAA δεν είδα ποτέ ομάδα της Ιντιάνα χωρίς καλούς ψηλούς παίκτες. Υπάρχουν τριών ειδών τέτοιοι παίκτες:

1.Οι ψηλοί και συνάμα δυνατοί παίκτες που δημιουργούν από το χαμηλό post και κάνουν οτιδήποτε προκειμένου να διατηρήσουν αυτή τη θέση.

2.Οι ψηλοί αλλά αδύναμοι παίκτες οι οποίοι μπορούν να ελιχθούν εύκολα ώστε να κερδίσουν μια καλή θέση.

3.Οι πιο κοντοί παίκτες που παίζουν έξυπνα και δημιουργούν από τη θέση του high post χρησιμοποιώντας την ταχύτητα και το μυαλό τους.

Ακόμα και σήμερα οι περισσότερες ομάδες της Ιντιάνα δεν χρησιμοποιούν set plays και ενίοτε δεν έχουν σχηματισμούς που να παραπέμπουν σε κάτι τέτοιο. Αντί για τέτοια Play έχουν κάποιες άλλες επιλογές που χρησιμοποιούν. Ένας περιφερειακός παίκτης μπορεί να πασάρει σε έναν ψηλό και να κόψει η να πασάρει και να κάνει screen σε κάποιο συμπαίκτη του η να χρησιμοποιήσει καταστάσεις isolation (1vs1).Οι περισσότερες ομάδες λειτουργούν με τη φιλοσοφία ότι το παιχνίδι μιας ομάδας δημιουργείται από την άμυνα.Ως εκ τούτου προσπαθούν να έχουν μια σειρά από επιλογές για την αντιμετώπιση τέτοιων θεμάτων. Δουλεύουν σε αυτές τις επιλογές καθημερινά και μέσα από τις ασκήσεις.

Άσκηση 1Vs1

Σε αυτή την άσκηση ο επιθετικός παίρνει την μπάλα στον άξονα.Ο αμυντικός παίκτης πρέπει να παίξει πιεστική άμυνα ώστε να αποτρέψει το σουτ απέξω. Επίσης ο αμυντικός πρέπει να είναι σε ετοιμότητα, να μη δεχθεί προσποίηση καθώς επίσης και να αποτρέψει το drive.Είναι μια εξαιρετική άσκηση τόσο για επιθετικούς όσο και αμυντικούς παίκτες με την εναλλαγή ρόλων και θα πρέπει να διδάσκεται από όλες τις πλευρές.

Άσκηση 2Vs1

Στην επόμενη άσκηση προσθέτουμε ένα ψηλό παίκτη που θα χρησιμοποιηθεί ως πασέρ. Ο ψηλός παίκτης δεν έχει αμυντικό, δεν σουτάρει αλλά διδάσκεται τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να υποδέχεται τη μπάλα,να σκρινάρει και να πασάρει.

Ο επιθετικός παίκτης χρησιμοποιεί διάφορα είδη πάσας προς τον ψηλό, χρησιμοποιεί την προσποίηση καθώς επίσης και την αλλαγή κατεύθυνσης. Μπορεί να σουτάρει, να προσποιηθεί η ακόμα και να κάνει drive.Πασάρει στον ψηλό και στην συνέχεια κόβει για να υποδεχθεί ξανά τη μπάλα. Όλες οι βασικές αμυντικές και επιθετικές δεξιότητες μπορούν να διδαχθούν μέσω αυτής της άσκησης.

Άσκηση 2Vs2

Στη συνέχεια δυο αμυντικοί θα αντιμετωπίσουν δυο επιθετικούς. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει με περιφερειακούς η ακόμα και με ένα ψηλό. Οι περιφερειακοί παίκτες δουλεύουν επάνω στο σουτ με διάφορους τρόπους όπως με πάσα, με ντρίμπλα, με screen,με κόψιμο η και με προσποίηση. Οι αμυντικοί χρησιμοποιούν τις ικανότητες τους ώστε να παρακολουθήσουν, να προβλέψουν και τελικά να αποτρέψουν τους επιθετικούς από το να σουτάρουν. Θα πρέπει να επικοινωνούν πολύ καλά μεταξύ τους και να χρησιμοποιούν  συχνά τις αλλαγές στα screen.

Άσκηση 3Vs2

Τώρα στην άσκηση προστίθεται ένας ψηλός παίκτης. Η βασική ιδέα στη δημιουργία αυτής της άσκησης είναι στη συγκεκριμένη μορφή ο ψηλός παίκτης να μάθει να κινείται ώστε να μπορεί να υποδεχθεί την μπάλα,να πασάρει και να αναπτύξει την ικανότητα του να πασάρει σωστά και με ταχύτητα στον παίκτη που κόβει. Σε επιλογές επίθεσης σε κατάσταση 2vs2 ισχύει:

1.Πάσα μεταξύ τους

2.Πάσα στο ψηλό και κόψιμο

3.Πάσα στο ψηλό και screen

4.Προσποίηση και πάσα

5. Προσποίηση και ντρίμπλα

6. Προσποίηση και κράτημα

Οι αμυντικοί παίκτες μπορούν να τελειοποιήσουν την παρατηρητικότητα τους σχετικά με τις πάσες, να περνούν είτε μπροστά είτε πίσω από τα screen και να εμποδίζουν τους επιθετικούς να σουτάρουν. Η άσκηση ξεκινάει πάντα από περιφερειακό παίκτη.

Άσκηση 4Vs3

Στην επόμενη άσκηση τέσσερις παίκτες επιθετικοί αντιμετωπίζουν τρείς αμυντικούς. Ο ψηλός παίκτης μπορεί να πασάρει αλλά δε μπορεί να σουτάρει. Η άσκηση ξεκινάει από περιφερειακό.

Αν η μπάλα πάει από περιφερειακό σε ψηλό τότε ο άλλος περιφερειακός μένει εκτός παιχνιδιού μέχρι οι άλλοι δυο επιθετικοί παίκτες να ολοκληρώσουν μια κίνηση σε παιχνίδι 2vs2.Μόλις γίνει αυτό επιστρέφει κανονικά στην άσκηση.

Άσκηση 5Vs5

Η τελική μορφή της άσκησης είναι παιχνίδι 5vs5.Όλες οι αμυντικές και επιθετικές δεξιότητες είναι σε πλήρη εφαρμογή.

Οι βασικές αρχές της επίθεσης περιλαμβάνουν ένα guard,ένα παίκτη στο wing και ένα ψηλό. Ο παίκτης που βρίσκεται στο wing της αδύνατης πλευράς κόβει.

Ο παίκτης που πασάρει στον ψηλό κάνει την πρώτη κίνηση. Για παράδειγμα ο guard που πασάρει στον ψηλό μπορεί να κάνει screen στον άλλο guard η στον παίκτη που είναι στο wing της δυνατής πλευράς.

Αν ο παίκτης του wing πασάρει στον ψηλό πραγματοποιεί και το πρώτο κόψιμο και ο guard της πλευράς του ακολουθεί.

Ασκήσεις warm up-Άσκηση 3

Ασκήσεις ντρίμπλας-Μέρος 3

Άσκηση 43

Άσκηση 45

Άσκηση 46

Άσκηση 47

Άσκηση 48

Panionios slob play/Greek league 1987-88

Usa women ATO stack screen offense

Panathinaikos 2-2-1 press break/Greek league 1987-88

Ασκήσεις Post-Άσκηση 5

Απλές ασκήσεις για καλύτερο διάβασμα της άμυνας

Ως προπονητές μπορεί να είστε επιτυχημένοι κάνοντας μόνο ένα απλό πράγμα. Αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από τη διδαχή του τρόπου με το οποίο οι παίκτες μπορούν να διαβάσουν μια άμυνα. Κατά τη διάρκεια της διδασκαλίας αυτής της ενότητας οι παίκτες αναπτύσσουν ασυναίσθητα κι άλλες δεξιότητες που τους βοηθούν να γίνουν καλύτεροι παίκτες. Το διάβασμα μιας άμυνας επιτρέπει στον παίκτη να πάρει πλεονέκτημα έναντι ενός αμυντικού.

Κάνε αυτό που επιτρέπει ο αμυντικός

Η παρακάτω άσκηση είναι μια άσκηση που διδάσκει τις επιθετικές αρχές που χρειάζεται ένας παίκτης για να διαβάσει σωστά μια άμυνα. Ανάλογα με τη θέση που παίρνει ο αμυντικός ο επιθετικός μπορεί να αντιδράσει με τρεις τρόπους:

1.Με Curl

2.Με Flare

3.Με Pocket.

Ο σκοπός αυτών των ασκήσεων είναι να διδάξουν στον παίκτη τη σωστή χρησιμοποίηση των screen.Οι περισσότεροι παίκτες στις αρχές χρειάζονται πολύ χρόνο για να διαβάσουν τα screen ενώ για να δημιουργήσουν τις προϋποθέσεις για να σουτάρουν βασίζονται περισσότερο στα αθλητικά τους προσόντα.

Όλοι οι παίκτες χρειάζονται χρόνο για τη σωστή χρησιμοποίηση των screen.Το πιο σημαντικό πράγμα για τον παίκτη είναι να κινείται γρήγορα χωρίς να βιάζεται. Δεν θα πρέπει κανείς να ξεχνά πως ο παίκτης που υποδέχεται τη μπάλα μπορεί να την κρατήσει μόνο για πέντε δευτερόλεπτα χωρίς ντρίμπλα. Στη συνέχεια μπορεί να ντριμπλάρει και να σταματήσει με τη μπάλα στα χέρια για άλλα πέντε δευτερόλεπτα. Αυτή ή η διαδικασία είναι πολύς χρόνος κατοχής.

Σημείωση

Οι τρείς πρώτες ασκήσεις είναι απλές ασκήσεις που αφορούν τα σουτ και το footwork.Ο αμυντικός είναι φανταστικός. Ωστόσο αν θέλει κάποιος να εκμεταλλευτεί στο έπακρο αυτές τις ασκήσεις μπορεί να τοποθετήσει ένα αμυντικό στον 1 με εντολή να τον ακολουθεί παντού. Οι επόμενες τρεις ασκήσεις εξηγούν λεπτομερώς τον τρόπο με τον οποίο ο επιθετικός μπορεί να διαβάσει τον αμυντικό και να αντιδράσει ανάλογα εκμεταλλευόμενος τον τρόπο με τον οποίο αμύνεται.

Curl cut (Άσκηση 1)

Αν ο αμυντικός προσπαθήσει να ακολουθήσει τον παίκτη γύρω από το screen το curl cut δίνει τη δυνατότητα στον επιθετικό να σημειώσει ένα εύκολο καλάθι.Η άσκηση πραγματοποιείται και στις δυο πλευρές του γηπέδου.

Flare cut (Άσκηση 2)

Είναι πολύ σημαντικό ο προπονητής να θυμάται ότι οι παίκτες χρειάζονται χρόνο για να χρησιμοποιήσουν σωστά τα screen στην αρχή.

Ο παίκτης που βγαίνει από το screen πιάνει τη μπάλα και σουτάρει. Μπορεί ο προπονητής σε αυτή την περίπτωση να χρησιμοποιήσει και την δεξιότητα των προσποιήσεων. Προσποίηση και σουτ η προσποίηση και drive.O προπονητής επίσης πρέπει να προσομοιώσει την άσκηση σε αγωνιστικές συνθήκες τοποθετώντας για παράδειγμα έναν αμυντικό στο Post. Η άσκηση πραγματοποιείται και στις δυο πλευρές του γηπέδου.

Pocket cut (Άσκηση 3)

Σε αυτή την άσκηση ο προπονητής ντριμπλάρει για να δώσει περισσότερο χρόνο στον 1 και μια καλύτερη ευκαιρία για να σκοράρει. Ο 5 βοηθά στην παρεμπόδιση του αμυντικού να ανέβει στο elbow.O 1 υποδέχεται την μπάλα εκεί και σουτάρει. Επίσης σε αυτή την άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί η προσποίηση όπως και η προσομοίωση σε αγωνιστικές συνθήκες. Η άσκηση πραγματοποιείται και στις δυο πλευρές του γηπέδου.

Διάβασμα της άμυνας και σουτ (Curl cut-Άσκηση 4)

Αν ο 1 μπορεί να αναγκάσει τον αμυντικό να τον ακολουθήσει γύρω από το screen τότε μπορεί να πάρει την πάσα από τον προπονητή και να σκοράρει.

Είναι απαραίτητο ο προπονητής να έχει διδάξει στον παίκτη πως μπορεί να καταλαμβάνει μεγαλύτερο χώρο στο screen και πως ο επιθετικός θα πρέπει να περνάει από τoν screener ώμο με ώμο. Η άσκηση πραγματοποιείται και στις δυο πλευρές του γηπέδου.

Διάβασμα της άμυνας και σουτ (Flare cut-Άσκηση 5)

Σε αυτή την άσκηση ο αμυντικός προσπαθεί να κόψει την κίνηση curl περνώντας πάνω από το screen.Για να κερδίσει το πλεονέκτημα ο επιθετικός πραγματοποιεί flare cut,βγαίνει στην περίμετρο όπου παίρνει τη μπάλα και σουτάρει. Η άσκηση πραγματοποιείται και στις δυο πλευρές του γηπέδου.

Διάβασμα της άμυνας και σουτ (Pocket cut-Άσκηση 6)

Αυτή η άσκηση απεικονίζει την κίνηση του επιθετικού όταν ο αμυντικός αμύνεται απέναντι στο curl η το flare cut και στέκεται πίσω από τον παίκτη στο post. Η άσκηση πραγματοποιείται και στις δυο πλευρές του γηπέδου.

Ασκήσεις match-up /Άσκηση 2 (Ρόλοι των guard)

Aris Salonica Diamond play/Greek league 1987/88-Galis/Subotic interplay

Επιθετικές ασκήσεις-Μέρος 10

Άσκηση 40

Άσκηση 42

Άσκηση 43

Άσκηση 45

Άσκηση 46

Aris Salonica Box play/Stagger screen for Subotic

Ασκήσεις lay-up-Άσκηση 4

Η διδασκαλία του Lay-up

Το lay-up στο μπάσκετ είναι το πιο σημαντικό σουτ κατά την εκτέλεση του αιφνιδιασμού. Ως εκ τούτου αποτελεί ένα από τα πιο βασικά μέρη του σουτ καθώς οι περισσότεροι πόντοι από αιφνιδιασμό προέρχονται από αυτή την εκτέλεση. 

Προσεγγίζοντας το καλάθι από τη δεξιά πλευρά ο παίκτης θα πρέπει να διδαχθεί πως θα πρέπει να πιάνει τη μπάλα με τα δυο χέρια καθώς το δεξί του πόδι προσγειώνεται στο έδαφος ενώ παράλληλα το σώμα θα πρέπει να είναι τοποθετημένο μεταξύ της μπάλας και του αμυντικού (από την αριστερή πλευρά γίνεται ακριβώς το αντίθετο).Ο προπονητής πρέπει να διδάξει τον παίκτη να πηδάει όσο ψηλότερα μπορεί και να διατηρεί οπτική επαφή με το καλάθι.

Το αριστερό πόδι πατάει τελευταίο το έδαφος και με το δεξί γόνατο ο παίκτης σπρώχνει προς τα πάνω μεταφέροντας τη μπάλα με τα δυο χέρια όσο το δυνατόν ψηλότερα. Το δεξί χέρι είναι τοποθετημένο πίσω από τη μπάλα, με τον καρπό στραμμένο προς το καλάθι ενώ το αριστερό χέρι πρέπει να  προστατεύει τη μπάλα.

Το τελευταίο βήμα του παίκτη είναι πιο σύντομο διότι είναι εκείνο που θα μετατρέψει την κίνηση προς τα εμπρός σε κάθετη ώθηση. Στο ψηλότερο σημείο του άλματος ο παίκτης έχει και τα δυο του χέρια πάνω από το κεφάλι και τα μάτια του στο στόχο. Το δεξί χέρι, ο καρπός και τα δάχτυλα εκτείνονται για να τοποθετήσουν τη μπάλα στο καλάθι.

Το ταμπλό χρησιμοποιείται κυρίως για τα lay-up που ξεκινούν από τα πλάγια. Μετά το Lay-up ο παίκτης προσγειώνεται με τα γόνατα λυγισμένα και το βάρος του σώματος χαμηλά ώστε να είναι έτοιμος είτε να πηδήσει για ριμπάουντ είτε για να επιστρέψει στην άμυνα.Η πρακτική εξάσκηση θα βοηθήσει τους παίκτες σε αυτούς τους αυτοματισμούς.

Ασκήσεις για τη διδασκαλία του Lau-up

Lay-up (Γρήγορη πάσα)

Ο 2 πασάρει στον 1 που έρχεται από το wing.Κατά τη διάρκεια της πάσας ο 4 παίρνει τη θέση του 3 και ο 3 τη θέση του 2.Ο 1 μετά το Lay-up παίρνει τη θέση του 4.Ο 2 παίρνει το ριμπάουντ πασάρει στον 3 και πηγαίνει στην γραμμή του.Η άσκηση συνεχίζεται με την ίδια περιστροφή.

Άσκηση οπτικής επαφής και προσποίησης

Οι παίκτες σχηματίζουν δυο γραμμές και χρησιμοποιούν δυο μπάλες. Ο 1 ξεκινάει να ντριμπλάρει την ίδια στιγμή που ο 3 κινείται προς το καλάθι για να πάρει πάσα για Lay-up.O 1 κάνει προσποίηση και στη συνέχεια πασάρει.

Η δεύτερη μπάλα μπαίνει στην άσκηση αφού ολοκληρώσει ο 3.Ο 1 παίρνει το ριμπάουντ και πασάρει στον 5.Η άσκηση συνεχίζεται, με τους παίκτες να αλλάζουν και ρόλους.

1Vs1 με τη χρήση τρέιλερ

Ο 1 ξεκινάει με ντρίμπλα με σκοπό να τελειώσει τη φάση με Lau-up.O K1 σπεύδει να τον μαρκάρει. Σε αυτή τη κατάσταση ο 1 σταματάει με jump stop,κάνει pivot και πασάρει στον 2 που έρχεται σαν treiler για να ολοκληρώσει το Lay-up.Αν ο αμυντικός δεν έχει πρόθεση να σταματήσει τον 1 αλλά απλά να τον παραπλανήσει τότε ο 1 ολοκληρώνει τη προσπάθεια. Ο σκοπός της άσκησης είναι να διδάξει την κατάσταση 2vs1 στον αιφνιδιασμό, το reverse pivot,την πάσα και το lay-up.Η άσκηση εκτελείται και στις δυο πλευρές του γηπέδου.

3Vs2 (Τελειώματα)

Ο 1 ντριμπλάρει κρατώντας σε εγρήγορση τον Κ1  και στη συνέχεια πασάρει στον 3 με τον τρόπο που δείχνει η εικόνα με σκοπό να παρασύρει τον πίσω αμυντικό και επιτρέποντας του παράλληλα να πασάρει στον 2 που έρχεται από την αντίθετη πλευρά.

Motion offense/5 out double side screen

Fenerbahce 1-2-2 formation play/Euroleague final 2016-2017

Ασκήσεις Footwork-Άσκηση 5

O τρόπος,η διδασκαλία και η χρησιμοποίηση της πιεστικής άμυνας man to man-Μέρος 3

Support drill

Η παραπάνω άσκηση διδάσκει πάρα πολλά πράγματα. Ένα από αυτά είναι ότι μπορεί να δείξει στους παίκτες πώς να σταματούν την ντρίμπλα διείσδυσης. Ο αμυντικός που βρίσκεται μια πάσα απόσταση από τη μπάλα πρέπει να μετακινηθεί γρήγορα ώστε να βοηθήσει το συμπαίκτη του να σταματήσει την διείσδυση και στη συνέχεια να επιστρέψει στον παίκτη του. Κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης ο αμυντικός που βοηθά δεν πρέπει να χάσει από το οπτικό του πεδίο τον παίκτη του.

Οι επιθετικοί παίκτες σε αυτή την άσκηση κάνουν απλή ντρίμπλα και διεισδύουν. Παρεμπιπτόντως η άσκηση αυτή μπορεί να βοηθήσει τους επιθετικούς παίκτες στην αντιμετώπιση μιας άμυνας ζώνης.

Στο ξεκίνημα της άσκησης ο 1 έχει την μπάλα και μαρκάρεται από τον Κ1.Ο 1 ξεκινάει την ντρίμπλα μεταξύ των αμυντικών παικτών Κ1 και Κ2.Ο Κ2 πρέπει να αφήσει τώρα την άμυνα άρνησης στον 2 και να βοηθήσει τον Κ1 ώστε να σταματήσει την  ντρίμπλα του 1.Ο Κ2 έχει πάντα στο οπτικό του πεδίο τον 2 και επιστρέφει σε αυτόν μετά τη βοήθεια που θα δώσει.

Ο αμυντικός που είναι μια πάσα απόσταση από τη μπάλα έχει πολλές ευθύνες. Είναι σε δύσκολη θέση. Η πρώτη του δουλειά είναι να μην αφήσει τον παίκτη του να πάρει τη μπάλα. Όμως την ίδια στιγμή θα πρέπει να δώσει και βοήθεια.

Ο παίκτης λοιπόν αυτός έχει διπλή ευθύνη. Πρέπει να βοηθήσει και να επιστρέψει. Ο κανόνας της βοήθειας όμως λειτουργεί αμφίδρομα. Ο παίκτης που θα λάβει τη βοήθεια γνωρίζει ότι θα την έχει όταν την χρειαστεί.

Όταν ο Κ2 σταματήσει την ντρίμπλα του 1 μέχρι να επιστρέψει στον παίκτη του παίρνει βοήθεια από τον Κ4 στο διάστημα που ο 2 ξεκινάει την ντρίμπλα. Την στιγμή που οι παίκτες Κ2 και Κ4 βρίσκονται στον 2 ώστε να του σταματήσουν την ντρίμπλα ο Κ3 περνάει στη γραμμή βοήθειας έτοιμος για υποστήριξη.

Αν ο Κ3 είναι σίγουρος ότι μπορεί να σταματήσει τον 2 τότε ο Κ1 που βρίσκεται στην αδύνατη πλευρά πρέπει να μετακινηθεί προς τον 3.Αυτή η κατάσταση ονομάζεται Help the helper.Αυτό το ίσως ασυνήθιστο σενάριο δείχνει το πώς η πιεστική άμυνα man to man περιέχει και την άμυνα βοήθειας. 

Κανόνας 4:Ο αμυντικός παίκτης που βρίσκεται στη γραμμή βοήθειας θα πρέπει να την  περάσει προκειμένου να σταματήσει την διεισδυτική ντρίμπλα. Όταν συμβεί αυτό τότε ο αμυντικός της αδύνατης πλευράς βρίσκεται σε κατάσταση help the helper.

Σε αντίθεση με ορισμένες αμυντικές φιλοσοφίες θεωρώ ότι η baseline είναι ένα καλό μέρος για παγίδα. Αυτό δείχνει η πιο πάνω κατάσταση. Ένας άλλος αξιοσημείωτος παράγοντας είναι ότι περιορίζονται δραματικά οι γωνίες πάσας του 4 στο σημείο που ο Κ3 τον σταματά. Από την άλλη πλευρά αν ο αμυντικός τον είχε αφήσει να περάσει εξωτερικά ο 4 θα μπορούσε να είχε πασάρει προς οποιαδήποτε κατάσταση. Είναι μια καλή περίπτωση ο Κ3 να οδηγήσει εκτός baseline τον 4.Οι περισσότεροι διαιτητές το θεωρούν block αν η επαφή γίνεται εντός γραμμών.

Κανόνας 5:Σε κάθε σχεδόν περίπτωση ο αμυντικός παίκτης πρέπει να παραμένει στην γραμμή της μπάλας.

Στην παραπάνω κατάσταση ο 1 έχει τη μπάλα και ξεκινά ντρίμπλα διείσδυσης προς την κατεύθυνση του Κ2 που βρίσκεται μια πάσα απόσταση.

Την ίδια στιγμή ο Κ2 κινείται προς το κέντρο αλλά εξακολουθεί να βρίσκεται μια πάσα απόσταση από τον 1.Τι θα κάνει ο Κ2;

Γνωρίζει πως πρέπει να βοηθήσει τον Κ1 να σταματήσει την ντρίμπλα διείσδυσης. Επίσης έχει διδαχθεί ότι πρέπει να επιστρέψει γρήγορα στον παίκτη του γιατί είναι σε απόσταση μιας πάσας. Η κίνηση όμως του 2 προς το high post καθιστά αδύνατο στον Κ2 να κάνει και τα δυο πράγματα.

Η αρχή της γραμμής της μπάλας δίνει λύση σε αυτό το πρόβλημα. Για να καθορίσουμε αυτή τη γραμμή ας φανταστούμε μια γραμμή η οποία περνάει μέσα από τη μπάλα και καταλήγει στις sideline.O K2 δεν θα πρέπει να κινηθεί πιο μακριά από αυτή τη γραμμή για το μαρκάρισμα του 2.Περιμένει και βοηθά στη διείσδυση.

Αν ο 1 ελπίζει να περάσει την μπάλα στον 2 πιο κάτω από τη γραμμή της μπάλας ,τότε αφήνουμε την πάσα να περάσει αλλά αυξάνουμε στο έπακρο την πίεση σε εκείνο το σημείο.

Σε μια κατάσταση ντρίμπλας η αρχή της γραμμής της μπάλας δεν ισχύει. Αν ο 1 ξεκινήσει ντρίμπλα ο Κ2 θα ξεχάσει τη γραμμή της μπάλας σε μια προσπάθεια να αναγκάσει τον αντίπαλο του να γυρίσει την πλάτη προς το καλάθι.

Transition drill-Άμυνα απέναντι στο back door cut

Αυτή η άσκηση ρίχνει μεγάλο βάρος στο αμυντικό transition από τις δυο πάσες απόσταση στη μια και το αντίστροφο.

Κατά την πάσα από τον 1 στον 2 ο Κ4 θα πρέπει να επιστρέψει στη γραμμή της μιας πάσας απόστασης μεταξύ των παικτών 2 και 4.Ο 1 μετά την πάσα στον 2 μπορεί να κάνει είτε screen η να αλλάξει θέση με τον 3.

Ο 2 στη συνέχεια πασάρει στον 3 που ανεβαίνει για να αντικαταστήσει τον 1.Μετά την πάσα ο 2 μπορεί να κάνει screen η να αλλάξει θέση με τον 4.

Σε αυτό το σημείο έχει μεγάλη σημασία να διδάξουμε στον Κ3 την εγρήγορση που πρέπει να έχει σε αυτές τις περιπτώσεις. Ακόμα κι αν πρόκειται για άσκηση ο Κ3 πρέπει να υποθέτει ότι δεν γνωρίζει τι θα κάνει ο 3.Το μόνο σίγουρο για τον Κ3 είναι ότι θα πρέπει να μετακινηθεί με την πάσα. Το επόμενο πράγμα που βλέπει είναι τον 1 να θέτει screen σε αυτόν μακριά από τη μπάλα και ο 3 να αντικαθιστά τον 1.

Ο Κ3 τώρα πρέπει να επιστρέψει σε θέση άρνησης και να αποτρέψει την πάσα από τον 2 στον 3.Εκτός από το  screen δεν υπάρχει κανένας άλλος λόγος που να δικαιολογεί ήττα του Κ3 στην μπάλα. Ο Κ3 μπορεί να τρέξει σε υψηλή ταχύτητα χωρίς να ανησυχεί μήπως ο παίκτης του κάνει αναστροφή. Αν προσπαθήσει να το κάνει αυτό ο 3 τότε ο Κ1 θα βρεθεί σε θέση βοήθειας. Ο Κ3 λοιπόν δεν θα έχει καμία δυσκολία στο να γλιστρήσει από το screen του 1 στην κατεύθυνση της μπάλας και να χτυπήσει τον 3 στη πάσα.

Άμυνα στο back door

Ένας παίκτης στον οποίο εφαρμόζεται η άμυνα του overplay είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα ψάξει τη λύση του back door για να σημειώσει ένα εύκολο καλάθι. Ας υποθέσουμε ότι ο 3 κόβει μέσα στο καλάθι ενώ η μπάλα βρίσκεται στα χέρια του 1.Πως θέλουμε εμείς να αμυνθεί ο Κ3 απέναντι στο Back door;

Ο Κ3 παίζει άμυνα άρνησης στον 3 σε απόσταση μιας πάσας. Αντιμετωπίζει τον παίκτη του με πλάτη προς τη μπάλα και τεντώνει το αριστερό του χέρι για να αρνηθεί τη πάσα. Αν και αντιμετωπίζει τον παίκτη του με το σώμα ο Κ3 τοποθετεί το κεφάλι του σε τέτοιο σημείο ώστε να μπορεί να δει και την μπάλα.

Αν ο 3 προσποιηθεί ότι κάνει βήμα προς το καλάθι ο Κ3 δεν πρέπει να υποπέσει στο σφάλμα να τον ακολουθήσει. Αν όμως ο 3 ξεκινήσει κανονικά το κόψιμο τότε ο αμυντικός ακολουθεί. Με αυτό τον τρόπο ο αμυντικός γυρίζει έτσι ώστε το δεξί του χέρι να είναι τώρα τεντωμένο και εστιάζει στην μπάλα με το βλέμμα πάνω από το δεξί ώμο.

Αυτός ο τρόπος συνίσταται αντί να γυρίσει την πλάτη του στον παίκτη και να αντιμετωπίσει μόνο τη μπάλα. Όταν ο παίκτης φτάσει στη γραμμή(λωρίδα άμυνας),θα σταματήσει, θα ανοίξει και θα δει τι έρχεται.

Πολλές φορές όμως ο παίκτης δεν μπορεί να βλέπει παίκτη και μπάλα ταυτόχρονα. Σε τέτοιες στιγμές ο αμυντικός να προτιμά να βλέπει τον παίκτη.

Στην παραπάνω εικόνα ο guard τοποθετείται μπροστά από τη πάσα για χάρη της άσκησης καθώς η επίθεση κάνει κυκλική περιστροφή.

Ο 1 πασάρει στον 3 και ο 4 έχει εντολή να φλασάρει στο high post.Αν ο 3 μπορεί να εκμεταλλευτεί τον 4 σε αυτό το σημείο τότε η άμυνα του Κ4 θα έχει αποτύχει. Στη συνέχεια ο 4 αντικαθιστά τον 2 που με τη σειρά του έχει αντικαταστήσει τον 1.Αυτές οι κινήσεις θα γίνουν μόνο αν ο 4 δεν θα πάρει πάσα από τον 3.

Κανόνας 6:Όταν η επίθεση προσπαθεί να αδειάσει τη μια πλευρά για να δημιουργήσει μια κατάσταση isolation (1vs1) για τον παίκτη που ντριμπλάρει ο αμυντικός δεν ακολουθεί τον επιθετικό που αδειάζει τη πλευρά. Αντί να τον ακολουθήσει σταματάει και ανοίγει ώστε να δει τι θα αντιμετωπίσει.

Όλη η προσοχή σε αυτή την άσκηση είναι στη δουλειά του Κ1.Όταν ο 1 πασάρει στον 3 ο Κ1 υποχωρεί προς την κατεύθυνση της μπάλας και βρίσκεται μεταξύ μπάλας και παίκτη.

Σε αυτό το σημείο ο 1 αρχίζει να πλησιάζει το σημείο όπου θα βρεθεί δυο πάσες μακριά. Έτσι ο αμυντικός θα βρεθεί μεταξύ μπάλας και παίκτη. Όταν ο αμυντικός κάνει cross και βρεθεί στην άλλη πλευρά τότε στην ουσία θα βρίσκεται τρεις πάσες μακριά. Κατά συνέπεια δεν υπάρχει λόγος να κυνηγήσει κανείς τον 1 από την άλλη πλευρά του γηπέδου. Αντί λοιπόν να γίνει αυτό ο Κ1 είναι έτοιμος να βοηθήσει σε περίπτωση που ο 3 επιχειρήσει drive.Αν σε κάποια κατάσταση του παιχνιδιού ο 1 μετακινηθεί σε απόσταση μιας πάσας ο Κ1 θα είναι αρκετό να σταθεί στο μέσον (μεταξύ μπάλας και παίκτη και να τον σταματήσει εκεί.

Γενική άσκηση

Η παραπάνω εικόνα απεικονίζει μια γενική άσκηση που πρέπει να γίνεται κάθε μέρα. Επιτρέπει στην επίθεση να εξασκείται σε όλες τις προηγούμενες που παρέθεσα πιο πάνω. Μπορούν να κάνουν πάσες όπως στην άσκηση swing.Μπορούν επίσης να διεισδύουν και να ντριμπλάρουν όπως και στην άσκηση με τις διεισδύσεις. Τέλος μπορούν να πασάρουν από guard σε guard,να δίνουν screen μακριά από τη μπάλα και να πασάρουν στους ψηλούς όπως στην άσκηση transition.

Ως εκ τούτου λοιπόν οι αμυντικοί θα πρέπει να λειτουργούν ανάλογα με την κατάσταση. Στην συγκεκριμένη άσκηση οι παίκτες δεν εκδηλώνουν επίθεση αν δεν συμπληρωθεί ένας συγκεκριμένος αριθμός μεταβιβάσεων η αν δεν παρέλθει κάποιο συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Με δεδομένο ότι η άσκηση έχει ένα μεγάλο εύρος σε παραλλαγές δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλες. Η παραπάνω εικόνα απεικονίζει μια κατάσταση που μπορεί να είναι πολύ συνηθισμένη σε ένα παιχνίδι.

Ο 1 ξεκινάει την άσκηση με ντρίμπλα. Ο Κ2 σπεύδει για βοήθεια στον Κ1.Η βοήθεια αυτή αναγκάζει τον 1 να μαζέψει την ντρίμπλα του και αν δεν την αντιληφθεί έγκαιρα μπορεί να τον παγιδέψει κιόλας.

Ο Κ1 τώρα αρχίζει να πιέζει το χειριστή ενώ ο Κ2 αγνοώντας τον κανόνα της γραμμής της μπάλας  κλείνει τον 2.Το ίδιο κάνει και ο Κ3.Κάθε φορά που κάποιος επιθετικός κάνει ντρίμπλα ο αμυντικός της weak side είναι υπεύθυνος για το κόψιμο που γίνεται μέσα στη ρακέτα. Σε αυτή τη περίπτωση τον ρόλο αυτό τον έχει ο Κ4 ο οποίος είναι υπεύθυνος για το πιθανό back door cut του 3 αφενός και αφετέρου έχει και την ευθύνη του 4.Αν ο 4 μετακινηθεί προς τη μπάλα τότε η πρώτη προτεραιότητα του Κ4 θα είναι να φτάσει εκεί πριν τον επιθετικό. Αν λοιπόν η άμυνα ανταποκριθεί άμεσα και κλείσει τις πάσες τότε είναι πολύ πιθανό η επίθεση να κάνει λάθος.

Εξάσκηση στο 4vs4 και τμηματοποίηση των ασκήσεων

Εξάσκηση

Μετά την αποτελεσματική εκμάθηση όλων αυτών των ασκήσεων που πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα θα πρέπει η επίθεση να αφεθεί και να χρησιμοποιήσει ότι εκείνη θέλει προκειμένου να σκοράρει. Αυτό θα βοηθήσει και το passing game.Σε αντίθετη περίπτωση η ομάδα συνεχίζει να εξασκείται σε τέτοιες ασκήσεις. Ο προπονητής μπορεί να κρατάει σκορ και να δίνει δυο πόντους για κάθε άμυνα που δεν καταλήγει σε καλάθι, ένα πόντο αν η επίθεση σουτάρει αλλά δεν σημειώσει καλάθι και κανένα πόντο αν η επίθεση σκοράρει η πάρει φάουλ.

Το παιχνίδι τελειώνει στους 10 πόντους.Η αμυντική ομάδα έστω κι αν ηττηθεί δεν κάνει sprint.Sprint κάνει μόνο η επίθεση. Με αυτό τον τρόπο όλοι οι παίκτες θα θέλουν να είναι μέλη της αμυντικής ομάδας.

Τμηματοποίηση των ασκήσεων

Η παραπάνω εικόνα δείχνει την τμηματοποίηση αυτής της άσκησης. Το zig zag τόσο στην αριστερή όσο και στη δεξιά πλευρά του γηπέδου διδάσκει στον αμυντικό πώς να φυλάει την ντρίμπλα. Το κεφάλι του αμυντικού πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τον αγκώνα του χειριστή σε γωνία 45 μοιρών.

Η πιο σημαντική προϋπόθεση για να διδαχθεί η άμυνα πίεσης είναι η αποφυγή του φάουλ. Κατά τις πρώτες εβδομάδες πρακτικής η άσκηση αυτή έχει αποκλειστικά αυτό το σκοπό. Κατά την πραγματοποίηση της άσκησης τις πρώτες εβδομάδες οι αμυντικοί είναι υποχρεωμένοι να κρατούν με τα χέρια τους τις φανέλες τους.

Οι Κ6 και Κ7 αλλάζουν ρόλους κάθε φορά που τερματίζουν στο κέντρο.

Επάνω αριστερά την ίδια στιγμή ο Κ3 μαθαίνει τον τρόπο με τον οποίο θα κρατήσει τη μπάλα μακριά από τον επιθετικό. Όταν ο 3 είναι κοντά στον προπονητή τότε ο Κ3 παίζει overplay.Ωστόσο ο Κ3 παράλληλα μαθαίνει πως ο καλύτερος τρόπος για να φυλάξει τον παίκτη του όταν αυτός είναι μακριά από τη μπάλα είναι να έχει απόσταση από αυτόν. Όσο λοιπόν ο 3 απομακρύνεται από τον προπονητή τόσο περισσότερο θα κρατάει απόσταση ο Κ3.Ο 3 θα καταλάβει αυτόματα ότι ο καλύτερος τρόπος για να πάρει πάσα είναι να πλησιάζει τον αμυντικό και να απομακρυνθεί απότομα. Αυτό πρέπει να το αποτρέψει ο Κ3.Η επόμενη δουλειά για τον αμυντικό θα είναι να κρατάει το κεφάλι σταθερό και να παρατηρεί μπάλα και παίκτη.

Σε ένα άλλο μέρος του γηπέδου τώρα  ο Κ4 μαθαίνει πώς να αμύνεται όταν ο επιθετικός μειώνει την απόσταση από τις δυο πάσες στη μια. Καθώς ο Κ4 πλησιάζει τον προπονητή το αριστερό του χέρι εκτείνεται ώστε να καλύψει μια πιθανή πάσα.

Όταν ο 4 βλέπει αυτή την κατάσταση κάνει αναστροφή προς το καλάθι. Εκείνη τη στιγμή ο Κ4 κάνει το ίδιο και εκτείνει το δεξί του χέρι μεταξύ της μπάλας και του παίκτη.

Δεδομένου ότι είναι πολύ μικρή η απόσταση μεταξύ των παικτών ο επιθετικός αφήνει τον αμυντικό να περιστραφεί. Δίνουμε αυτή τη δυνατότητα στην άμυνα διότι ο αντίπαλος συνήθως χτυπάει διαφορετικά με τη μπάλα πιο μακριά στο γήπεδο λόγω της απόστασης.

Η ομάδα δουλεύει έτσι ακριβώς στα δυο μισά του γηπέδου και στη συνέχεια αλλάζουν ρόλους.

5 out offense/Double screen away Vs Man to man